De examenperiode: Officieel draait het om kennis testen, maar in de praktijk is het vooral een wedstrijd ‘Wie is het stressbestendigst?’ Examens zijn voor veel studenten minder een leerproces en meer een mentale uitputtingsslag. Meer dan de helft van de jongeren tussen 12 en 30 jaar geeft aan regelmatig prestatiedruk te voelen, vooral door school en studie. Met andere woorden: Als je stres hebt, dan ben je zeker niet alleen.
In een voxpop tijdens de show, vertelden studenten studenten hoe zij proberen te overleven. De één zweert bij strak geplande schema’s en kleurgecodeerde samenvattingen, de ander bij TikTok-pauzes, late night lock-ins of schietgebedjes voor ze het lokaal binnenwandelen. En ja, ook energiedrankjes en caffeïne passeerden hierbij vaak de revue.
“Een goede planning haalt al de helft van de mentale druk weg”
Birgitt Naessens
Die druk laat ook sporen na. Ongeveer de helft van de jongeren die prestatiedruk ervaren, voelt zich regelmatig vermoeid, gespannen of gefrustreerd. Slaaptekort is eerder regel dan uitzondering, en écht ontspannen voelt bijna als tijdverlies. Dat bevestigd ook directrice van het Koninklijk Lyceum Antwerpen en psychologe op rust, Birgitt Naessens.
Volgens haar is een beetje stress absoluut normaal, als het je welzijn maar niet ondermijnt: “Vaak voorkomende klachten zijn slaaptekort, als jongere heb je al meer slaap nodig omdat je volledig in die groeifase zit. Een vast slaappatroon kan daarbij dan enorm helpen.” klonk het. Haar advies? “Gezonde voeding, regelmatig eens een luchtje scheppen en schermtijd beperken zorgen ervoor dat je hoofd volledig leeg is. Zo kan je opnieuw even de batterijtjes opladen en knallen!”
