De naderende examens kunnen heel wat stress bezorgen. Geen paniek, want door minstens 15 minuten te dansen kun je je stressniveau verminderen. Het biedt voordelen voor zowel de fysieke als mentale gezondheid. Dat blijkt uit een rapport van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO).
Wanneer je een lichamelijke inspanning doet, maakt je lichaam endorfines aan. Deze gelukshormonen creëren een gelukkig gevoel waardoor je stemming verbetert en stress en angstgevoelens afnemen. Bovendien krijg je meer energie omdat het stresshormoon cortisol daalt.
Dansen heeft niet enkel invloed op onze hormonen, maar zorgt ook voor afleiding. Terwijl je danst, concentreer je je op de bewegingen die je uitvoert, en zijn je hersenen minder bezig met andere gedachten. Het brein kan zich namelijk maar op één ding tegelijk focussen.
Daarnaast is dans een vorm van creatieve expressie. Door de bewegingen die je maakt en de muziek waarop je danst, kun je emoties, gevoelens en ervaringen uiten die je moeilijk verbaal kunt communiceren.
Een goede gewoonte
In principe kun je dansen waar je wilt, thuis in je kamer of bij een dansclub of -vereniging. Als je ervoor kiest je bij dat laatste aan te sluiten, kom je in contact met anderen, wat afleidend kan werken. Het is belangrijk dat je muziek aanzet die je aanspoort om te dansen, aangezien die ook een positief effect heeft op je stemming. Welke danspasjes je doet, is niet van belang. Kies een dansstijl die jij leuk vindt en waar je je comfortabel bij voelt. Zo wordt het geen verplichting, maar een vorm van ontspanning.
Door fysieke beweging, emotionele expressie en sociale interactie te combineren, wordt dansen een krachtig middel om stress te verminderen. Hoe vaker je dans inzet als stressverlagend middel, hoe sneller het een gewoonte wordt. Je zult je comfortabeler voelen in de bewegingen die je uitvoert, wat je zelfvertrouwen vergroot. Die gedachten kunnen er dan weer voor zorgen dat je je zekerder voelt over de leerstof die je hebt gestudeerd.
