Het marathonseizoen is opnieuw geopend. De marathons van zowel Brugge als Antwerpen en Brussel staan voor de deur. Ook in andere grootsteden warmen de deelnemers hun benen binnenkort weer op. Aan elke startlijn staan enthousiaste deelnemers, maar hoe de organisaties ervoor zorgen dat de deelnemers voorbereid zijn, varieert.
De deelnemers in Parijs moeten een HPC-cursus volgen. In Antwerpen en Brugge worden er geen attesten verplicht, maar rekenen ze op het gezond verstand van de deelnemers. En de lopers van de marathon van Rome zijn dan weer verplicht een attest van goede gezondheid voor te leggen.
EXPLAINER: HPC staat voor Health Prevention Course. In deze cursus leggen ze uit wat de risico’s zijn verbonden aan hart- en bloedvaten, wanneer contact met een dokter is aangeraden en hoe blessures vermeden kunnen worden.
Zo adviseert de Club des Cardiologues du Sport aan om steeds een degelijke opwarming te doen voor het lopen en voldoende aandacht te geven aan de recuperatie achteraf. Tijdens het lopen wordt dan weer het advies gegeven om elke 30 minuten drie à vier slokken water te drinken om uitdroging te voorkomen. Ook roken wordt afgeraden.
Sportarts Vincent Martens licht toe wat wordt getest om een attest van goede gezondheid te krijgen: “Eerst wordt er een ECG in rust afgenomen om na te gaan of er hartfalen optreedt. Vervolgens wordt er een klinisch beeld gemaakt. Hierbij luisteren we met een stethoscoop naar het hart en de longen om potentiële afwijkingen vast te stellen. Bij astma- en longpatiënten voeren we ook nog een longfunctietest uit.”
“Er zijn niet voldoende sportartsen om een attest van alle deelnemers te eisen”
– Golazo
Niet voldoende sportartsen in België
Golazo, het evenementenbureau dat onder andere de marathon van Antwerpen organiseert, verklaart waarom er geen verplichte test van goede gezondheid wordt verplicht: “Er zijn niet voldoende sportartsen om een attest van alle deelnemers te eisen. Dit betekent niet dat we geen voorzorgsmaatregelen nemen om ervoor te zorgen dat iedereen veilig over de streep geraakt. Zo is er een minimumleeftijd van 18 jaar om deel te mogen nemen aan de marathon.”
Christophe Roosen, de toenmalige trainer van viervoudig Belgisch kampioene Mieke Gorissen, bevestigt dat een verplicht attest niet alle blessures van de baan helpt. “Iedereen die aan de start stond van de marathon van Parijs had dat attest en toch werden heel wat mensen geconfronteerd met dezelfde problemen. Zij hebben moeten uitstappen of hadden nadien toch een blessure.”
Luister naar je lichaam
De belangrijkste waarschuwingstekens van cardiovasculaire problemen tijdens het trainen voor een marathon zijn pijn in de borst, hartkloppingen, kortademigheid of flauwtes na of tijdens het lopen. Het Rode Kruis adviseert om voorbereid aan de start te verschijnen en goed naar het eigen lichaam te luisteren. “In samenwerking met het Rode Kruis hebben we verschillende hulpposten over het parcours geplaatst. De hoofdreden dat mensen opgeven is oververhitting. Daarom voorzien we voldoende ijsbaden zodat deze lopers voldoende kunnen afkoelen”, legt Golazo uit.
Grootste valkuil
Roosen hekelt dat een basisconditie de meest belangrijke troef is. “Het grootste struikelblok is om op tijd te beginnen. Veel mensen zien het tegenwoordig als een soort van uitdaging en willen op een paar maanden klaar geraken voor die marathon. Een conditie bouw je echter veel trager op dan op enkele weken tijd.” De afgelopen twee jaren liep 5% van de deelnemers de marathon van Antwerpen niet uit.
