Zwemmen is niet alleen ontspannend, maar het biedt ook talloze gezondheidsvoordelen. Zo kon voormalig minister Maggie de Block meer dan 40 kilo afvallen toen ze meer ging zwemmen. Maar dat is niet het enige voordeel bij deze sport. Mats Verbeek, zwemtrainer bij zwemclub Shark in Herentals, legt uit waarom sporten goed is voor je lichaam.
“Zwemmen verbetert de doorbloeding, stimuleert de cardiovasculaire gezondheid, en kan helpen bij gewichtsverlies”, vertelt Verbeek. In tegenstelling tot intensieve sporten haalt het lichaam bij het zwemmen vooral energie uit vetreserves, dankzij de lange duur en de matige intensiteit van de inspanning.
De juiste techniek voor jou
Hoewel er geen specifieke zwemslag beter is voor gewichtsverlies, benadrukt Verbeek het belang van comfort in het water. “Kies als zwemmer de slag die jou het beste ligt. Wij leren hier alle slagen aan, van crawl tot schoolslag. Maar voor lange afstanden is de vrije slag of crawl vaak de meest efficiënte keuze.”
Verbeek wijst erop dat sommige slagen meer druk op de schouders kunnen leggen. “Bij schoolslag gebruik je vooral de schouders en armen, wat belastend kan zijn. De crawl, met een rollende beweging, is vaak zachter voor de gewrichten.”
Beginnen met zwemmen
Voor beginners adviseert Verbeek om rustig op te bouwen. “Start met een paar lengtes en focus eerst op de juiste techniek. Zodra dit een automatisme wordt, kun je het aantal lengtes en de intensiteit geleidelijk verhogen.”
Belangrijk is dus dat je jezelf comfortabel voelt in het water, en dat je probeert om telkens een beetje beter te worden. Raak dus niet ontmoedigd als het niet meteen lukt, want alle begin is moeilijk.